kalorie w

Trening jak go nazwałeś "na masę" bardzo skutecznie spala kalorie. Jeśli jesz mniej kalorii niż spalasz to (dokończ!) Tak naprawdę nie potrzebujesz treningu, ani na masę, ani na rzeżbę potrzebujesz treningu dla początkujących. Przy niezacofanej diecie i dobrym treningu dla początkujących powinieneś w pewnym stopniu zredukować tkankę [...]

w tym 2700 kcal są już dodane kalorie, które są potrzebne do przytycia?

Zastanawiam się od zawsze, czy jak trafiają się jakieś święta czy inne imprezy i robi się odstępstwa od diety i zjada się dużo niezdrowych tłustych potraw, alkohol itp. To czy te wszystkie kalorie, tłuszcz, węgle zostają w organiźmie czy tylko część zostaje a reszta jest wydalana??

[...] tej części nie może zostać wliczona do metabolizmu - przecież tego nie spalam, tylko wbudowuję. Zatem podczas układania diety, nie powinienem liczyć kalorii z części składników, a te kalorie potrzebne do rośnięcia powinny być uzyskane z tego, co zostało? Czy to dobry tok rozumowania? Mam nadzieję, że jakoś uda się wam mnie zrozumieć.

[...] tej części nie może zostać wliczona do metabolizmu - przecież tego nie spalam, tylko wbudowuję. Zatem podczas układania diety, nie powinienem liczyć kalorii z części składników, a te kalorie potrzebne do rośnięcia powinny być uzyskane z tego, co zostało? Czy to dobry tok rozumowania? Mam nadzieję, że jakoś uda się wam mnie zrozumieć."

s.m.p.a. - podbic kalorie, ale ktore i o ile lacznie? i w ktorych posilkach najlepiej? okolo aerobowych/interwalowych? bcaa przed czy po interwalach? przypomne: 3100-3200 kcal 2,5 B 5,0 WW 1,5-1,6T

[...] cykl składający się z shocka, bcaa, mono, insuloxa i teraz wpadłem na pomysł żeby połączyć to z Thermo Speed Extreme Mega Caps. Jak na razie moja dieta była bogata w kalorie bo starałem się troche przybrać ale teraz zastanawiam się co i jak jeść żeby spalacz mógł działać jak należy a shock i reszta dawała mi masę miesniową. Co myślicie o [...]

[...] czytania http://munfitnessblog.com/how-to-train-to-get-body-like-jessica-biel/ pomyślałam o tych wszystkich babkach co się panicznie boją mięśni albo za bardzo obcinają kalorie (do tych drugich sama głupia należałam) - a tu widać co fajnego dało dobre żywienie i trening siłowy czy z piłką (pomijając martial arts i kilka godzin finansowanych [...]

Kobietki powiedzcie mi jak liczycie kalorie, jeśli chodzi o mięsa, które same pieczecie ? Ja do tej pory licząc bilans wybierałam po prostu z listy: "wieprzowina szynka surowa". Nie wiem jednak, czy słusznie . Czy jest różnica w wartościach pomiędzy szynką surową, a szynką już upieczoną? Podobny dylemat dotyczy schabu

Dzisiaj obcinam kalorie o kolejne 50kcal, makro na ten czas 55%W,25%B,20%T i 2750kcal. Dzisiaj PULL- jako, że poniedziałek jest oblegiwanym dniem na siłowni, jeżeli chodzi o trening klatki zrobie PULL. 6 serii martwego ciągu - 4 robocze 4x wiosłowanie sztangą(nachwyt) w opadzie 3x wyciąg górny(szeroko) do klatki piersiowej 3x seria łączona szrugsy [...]

[...] minus przynajmniej na te 6kkcal, lub napisz co wciągnąłeś :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-12 16:57:16 Makro zawsze staram się trzymać podobne bez względu na kalorie. Węgle nisko to zawsze. Stosunek B/T wagowo 1:1. W takiego cheata mniej więcej wchodzi: 100g smalcu, 50g masła, czekolada 90% 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, [...]

Makro zawsze staram się trzymać podobne bez względu na kalorie. Węgle nisko to zawsze. Stosunek B/T wagowo 1:1. W takiego cheata mniej więcej wchodzi: 100g smalcu, 50g masła, czekolada 90% 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, łopatka gotowana 1000g, awokado 100g, boczek 100g, 30g odżywki vaniliowa dla smaku omleta:->, surówka jakieś min 500g, [...]

Makro zawsze staram się trzymać podobne bez względu na kalorie. Węgle nisko to zawsze. Stosunek B/T wagowo 1:1. W takiego cheata mniej więcej wchodzi: 100g smalcu, 50g masła, czekolada 90% 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, łopatka gotowana 1000g, awokado 100g, boczek 100g, 30g odżywki vaniliowa dla smaku omleta:->, surówka jakieś min 500g, [...]

[...] ostatnie powtórzenia pod PP, ale nie chciałam zdejmować obciążenia na końcu. Potem już wyciskanie nie szło wcale, z 7,5kg się umęczyłam okrutnie. Jako, że uciełam uż kalorie to się poczułam i zrobiłam dłuższe cardio /-)_ miska: liczona, czysta, wg rozkladu BWT 140/200/50 już dziś obcięłam tłuszcz, szczerze mówiać to miałam już dosyć, 80g [...]

[...] być także gotowane, podsmażane). Poza tym to jedzenie na obrazkach masz takie suche %) - nic nie szkodzi zrobić jakiś sos (choćby na zimno, np czosnkowy). Jeśli chodzi o kalorie - trzymaj się +/- aktualnego bilansu, na razie sensowne jest mieszczenie się jedynie w pewnym przedziale niż celowanie w określone wartości, przynajmniej dopóki nie [...]

Mam pytanie czy to nie przeszkadza jak dowalam tak w późniejszych godzinach kalorie, nie zaleje się jak świnia? Fotki z dzisiaj bo zapomniałem wgl... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a971b700e94f466085007edd9368def8.JPG Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-13 20:40:55

Czytałem w dzienniku kolegi że trening narazie taki sam a kalorie lekko do góry, tylko napiszcie o ile ;-) Będe się starał ;-) Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aafdd999d1714276aedc5b28edeab74a.png Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-02 19:57:58

Ok czyli teraz będe trzymał kalorie na poziomie 3500 - 3600 ;-) Co do tych chvjowych rzeczy to będe się starał wywalać. Faftaq mógłbyś przy okazji powiedzieć jak zrobić taki sos do spagetti? I co można dodawać do wody żeby troche zmienić smak? Kroisz cebulę w kosteczke, marchewke ścierasz na tartce na grubych oczkach i dusisz na łyżce oliwy z [...]

Ja już chyba od początku listopada ucinam trochę kalorie i przejdę na jakosciowke a potem stopniowo na redukcje bo już nie dam rady psychicznie ciągle zrec,choć w sumie gdyby ktoś za mnie robił to żarcie to mógłbym jeść%-)

[...] 25g ww i możemy do diety wprowadzić z powrotem nabiał (uwaga wcześniej nabiał z diety usuwamy źródła białka to tylko mięsa i ryby) W piątym tygodniu uzupełniamy brakujące kalorie z tego co jest dla nas dogodne i tak jak jest dla nas dogodne, mogą to być węglowodany, może być białko, i tłuszcz. W 6 tygodniu możemy wprowadzić pozostałe zboża. W [...]